1、褪黑素的作用

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体合成。它可以调节人体的生物钟和睡眠，促进睡眠。此外，褪黑素还有抗氧化、增强免疫力、保护心血管等作用。

针对睡眠问题，褪黑素被广泛应用于调节睡眠，缓解失眠的症状。但是，褪黑素并不能治愈失眠，只能起到辅助作用。

2、最多吃多久

褪黑素属于保健品，对于每个人来说，最适宜的用药剂量和疗程是不同的。一般来说，建议从小剂量开始，逐渐增加，同时结合睡眠状况和医生建议进行调整。另外，每次使用褪黑素的时间最好在30分钟以内。

长期过量服用褪黑素可能对身体造成负面影响，诱发副作用，如头痛、胃痛、血压下降、腹泻、心动过速等。因此，不建议长期大量使用褪黑素。

3、应该如何使用褪黑素

首先，应该在医生的建议下使用褪黑素，特别是对于老年人、患有各种疾病的人群，更应该慎重使用。另外，褪黑素的使用时间应该在睡前30分钟内，建议不要在白天使用，以免影响生物钟。

另外，在使用褪黑素的同时，还应该保持健康的生活习惯，如定时睡眠、规律作息、减少对手机和电脑的使用等，以达到更好的睡眠效果。

4、其他需要注意的事项

褪黑素虽然是保健品，也有一定的副作用和不良反应，需要在使用时注意。在使用褪黑素的同时，还需要注意以下事项：

• 不要长期服用褪黑素，以免对身体产生负面影响；
• 不要在驾车或操作机器等需要高度注意力的情况下使用褪黑素，以免影响安全；
• 不要与镇静催眠药物或跟多巴胺受体拮抗剂联合使用，以免相互作用，并影响药物的疗效。