1、锌的作用

锌是人体必需的微量元素之一，在人体内具有多种重要的作用。其他的微量元素还包括：铁、铜、锰、硒、碘等。锌在人体内存在于各种组织和器官中，如肌肉、骨骼、皮肤、肝脏、肾脏、脑组织、前列腺等。在人体内，锌主要存在于蛋白质中，还与DNA合成、免疫系统、味觉、视觉等多种生理过程密切相关。

缺乏锌会影响人体吸收和利用营养物质，导致多种疾病，如免疫系统功能降低、味觉、视觉障碍、生长发育受阻、皮肤病变、智力低下等。

2、补锌后多久开始见效

补锌后多久会开始见效，这取决于多种因素，如服用的剂量、供体的健康状况、患者的病情、服用 前的营养情况等。但一般来说，在补充足量的锌后，才能发挥补锌的作用。建议在医生的指导下进行补锌，不要自行进行补充。

一般来说，补锌后的效果需要一段时间才能显现出来。短期内补锌多数情况下不会立刻看到明显的效果，在服用2周左右就可能会开始见到一些改善。但对于某些症状来说，可能需要补锌几个月时间才能看到改善。

3、补锌后的注意事项

补锌之前应该先去医院确诊是否缺锌，最好不要自行补锌。如果没有获得医生的建议，随便服用锌制品可能会导致其他营养元素的失调，产生副作用。特别是儿童、孕妇、老人等人群应该特别注意。

另外，需要注意的是，锌摄入过量也会引起毒性反应，因此，补锌时应该控制服用剂量。对于儿童和孕妇来说，医生会按照年龄和体重进行正确的剂量计算，以确保安全。

4、如何增加锌的摄入量

平时如何增加锌的摄入量也是很重要的，建议通过食物来获得锌。锌含量较高的食物包括：瘦牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、贝类、蛋类、豆类、坚果、全谷物等。另外，蛋白质在人体内的合成离不开锌，所以一些蛋白质含量高的食物也是补锌的好选择。

有些人饮食中的膳食纤维、草酸等物质会降低锌的吸收，而维生素C、蛋白质、葡萄糖和氨基酸则有助于提高锌的吸收能力。因此，增加蛋白质、维生素C的摄入有助于提高补锌的效果。