1、成人补锌的重要性
锌是人体必需的微量元素之一，在人体健康方面起着非常重要的作用。成人补锌可以帮助增强人体免疫能力，促进伤口愈合，防止老年痴呆；补锌还有助于维持皮肤和头发的健康，促进生殖系统发育，增强味觉与嗅觉；此外，缺锌会引起多种疾病，如免疫功能下降，白癜风等，因此人体需要持续的摄入锌。
2、不同人群的锌摄入量
成人的锌摄入量因年龄、生理状态和生活方式等不同而异。
成年男性每天需要约14毫克的锌，成年女性需要约11毫克的锌。怀孕和哺乳期妇女的建议摄入量也有所不同。老年人的锌需求量相对较高，因为年龄增加锌的吸收能力下降，建议每天摄入15毫克的锌。
3、补锌的最佳时间
人体对锌的吸收是与有机酸的产生有关系的，而有机酸在我们的胃酸作用下产生。因此，补锌最好在饭后半小时到一个小时之间，因为此时人体胃液分泌最多，也更利于吸收。补锌的最佳时间一般是在晚饭后，补充含锌的食物或补充锌剂。
4、补锌的食物选择
补锌的最佳途径是摄入富含锌的食物。富含锌的常见食物有瘦肉、鱼、海鲜、禽肉、豆类、乳制品和全谷类等。其中贝类、牛肉、芝麻、紫菜、葵花籽、核果类等食品的锌含量比较高，在日常饮食中可以适当多食用这些食物。另外，也可以在医师或者药师的建议下补充锌剂。