1、动停挤捏术概述

动停挤捏术，是一种古老的中医推拿手法。通过手部运动的节奏及力度，达到按摩、拍打、轻揉、重压等效果。多用于缓解肌肉疲劳和筋骨酸痛，促进血液循环，提高身体免疫力。

一般情况下，动停挤捏术多久一次取决于个人的身体状况及需要缓解的不适程度。以下从不同方面分别进行阐述：

2、运动疲劳时的动停挤捏术

当您进行高强度运动后，往往会感到肌肉疲乏、酸痛等不适。此时可以采用动停挤捏术来缓解肌肉疲劳。一般建议，运动后30分钟内进行一次动停挤捏术，每次持续5-10分钟，力度适中，不要过度用力。

如果您是长时间持续运动，如长跑等，建议在终点休息后立即进行动停挤捏术，可以较好的缓解肌肉疲劳。

3、长期久坐时的动停挤捏术

现代人很多时间都是坐着的，久坐会造成肌肉僵硬、血液循环不畅等问题。此时，动停挤捏术可以起到缓解肌肉僵硬、促进血液循环的作用。建议，每隔2-3个小时进行一次动停挤捏术，每次持续5-10分钟即可达到较好的效果。

4、日常保健时的动停挤捏术

在日常生活中，动停挤捏术也可以用来保持身体健康。建议，每天在睡前进行一次动停挤捏术，每次持续10-15分钟，力度适中即可。这不仅有助于缓解身体疲劳，更有助于提高睡眠质量，保持身体健康。

总而言之，动停挤捏术多久一次需要根据自身情况进行判断。但一般建议可在运动后、长时间久坐后、日常保健时进行相应的按摩，以缓解身体不适，促进身体健康。