1、瘀血形成原因

扭伤脚踝时，可以造成脚踝周围的血管破裂，血液会从破裂处流入周围组织中，形成瘀血。另外，由于扭伤后肌肉和软组织受到损伤，导致毛细血管破裂和渗漏，也会导致瘀血形成。

2、瘀血吸收时间

对于小面积的瘀血，一般情况下会在1-2周内被人体吸收掉，但如果瘀血面积较大，需要1个月以上才能被完全吸收。同时，瘀血的吸收时间也受到个体差异、血管情况、年龄、身体健康状况等因素的影响。

3、加速瘀血吸收的方法

为了加速扭伤后瘀血的吸收，可以采取以下措施：

1. 使用冰敷物冷敷受伤部位，有助于减轻疼痛和肿胀，避免瘀血继续扩散。

2. 使用弹性绷带包扎受伤部位，有助于限制运动范围，减少瘀血及关节水肿。

3. 使用一些促进血液循环的物质，如促进血液循环的中药，如当归、矢车菊等中草药。

4. 适当的按摩会促进局部血液循环，有助于吸收瘀血。

5. 多饮水，保证身体充足的水分，有助于血液的循环和代谢，加速瘀血吸收。

4、必须避免的行为

在扭伤后的48小时内，必须避免一些行为，以免造成更严重的伤害，比如：

1. 避免站立、行走等重复受伤的动作，以免扭伤的脚部出现更大的拉伤。

2. 避免高空跳跃、爬山、跑步等高强度运动，以免加重扭伤的程度，影响恢复。

3. 饮食上，避免食用辛辣、烟酒、生冷等刺激性食品，以免影响伤口愈合和瘀血的吸收。