1、饭后多久空腹是什么意思？

饭后多久空腹是指在进餐之后多长时间内不再进食或者饮水。饭后多久空腹的时间长短对人体健康有一定的影响。

2、饭后多久空腹对身体健康的影响？

饭后多久空腹对身体健康有一定的影响。如果在饭后立即运动或马上工作，会使血液集中在肠胃，导致其他器官的供血不足，对身体不利。而过长时间不进食会导致血糖过低，头晕、乏力等症状。所以，保持适当的饭后空腹时间是非常重要的。

另外，过饱过快地进食后，胃酸分泌增多，食物不易消化，容易引起肠胃不适，此时需要适当延长空腹时间，让胃肠有足够的时间消化食物。

3、饭后多久空腹的时间应该如何确定？

饭后多久空腹的时间应该根据个人情况来决定。通常来说，正常人需要保持2-3小时的饭后空腹时间。特别是针对运动员或其他需要进行高强度运动的人，应该适当延长饭后空腹时间，以免引起运动不适。

不过，需要提醒的是，这个时间并非铁规，应该根据自己的身体状态来调整。如果感觉肚子饿或胃口不好，可以适当缩短饭后空腹时间；如果胃口很好，可以适当延长饭后空腹时间。

4、如何保持适当的饭后空腹时间？

要保持适当的饭后空腹时间，需要注意以下几点：

1、不要过饱过快地进食，要慢慢咀嚼，让食物充分混合唾液，容易消化。

2、避免在进食过程中喝水，以免稀释胃液，影响消化。可以在饭后30分钟后适当饮水，以保持水分摄入。

3、适当参加运动，但不要在饭后立即进行剧烈运动。

4、根据自身需求调整饭后空腹的时间，避免在饥饿和过饱之间挣扎。