1、卧床多久会引起肌肉萎缩

肌肉萎缩是因为身体长时间处于静止状态，不运动不活动，导致肌肉挂掉的一种生理现象。这是因为肌肉没有得到足够的刺激，使用量减少，体内激素水平下降，导致肌肉量减少。

在临床上，因病患者长时间卧床、戒严者长时间被拘禁、宇航员在太空停留时间过长等人群都容易导致肌肉萎缩的发生。

一般而言，人身体的肌肉长时间处于非运动状态，保持不动一周左右即可感受到明显的肌肉萎缩。在这一时间段内，肌肉量会减少，力量下降，肌肉纤维数量减少，肌肉的代谢会发生变化。不过，每个人的身体情况不同，引起肌肉萎缩的时间也有所不同。

2、卧床多久会引起骨量损失

由于长时间卧床促使骨骼不受刺激，导致骨密度下降，骨骼质量损失，易出现骨质疏松、骨折等问题。

据研究发现，卧床时间达到1个月以上，骨质也会出现明显的下降。这是因为在卧床的过程中，骨质吸收增加，骨形态改变，还会影响体内激素的分泌。这些因素相互作用导致骨骼质量的下降。

3、长时间卧床如何预防肌肉萎缩和骨量损失

尽管在一定程度上卧床时间会导致肌肉萎缩和骨量损失，但是采取一些措施可以减轻这种现象。

在长时间卧床的患者中，医生会根据患者的身体情况，制定适合的治疗方案，比如选择合适的运动，或者采用物理治疗等。同时，适量的蛋白质摄入和运动对预防肌肉萎缩和骨量损失也非常有帮助。

进行适量的床上训练也是非常有效的预防方法，比如进行肌肉吸收训练、双脚踏踏车等。

4、结语

长时间卧床容易导致肌肉萎缩和骨量损失，但是适量的床上训练以及蛋白质摄入和运动，可以减轻这种萎缩现象。在卧床的过程中，要注意保持身体的运动和刺激，也可以根据个人情况采取合适的床上训练方法，保持肌肉的强度和骨量的稳定。