1、理解胆固醇
胆固醇是一种脂类，是身体细胞内的一个成分。然而，过多的胆固醇会使得人体各个器官和系统受到一定的威胁，容易引起高血压、动脉硬化等疾病。
在认识胆固醇之后，我们就需要了解如何控制胆固醇，从而维持良好的身体健康。
2、饮食调整是关键
与控制胆固醇有关的食物主要是高胆固醇食物、高脂肪食物，以及高胆固醇高脂肪食物。
因此，人们在饮食中应尽可能选择低胆固醇、低脂肪的食物，比如深色蔬菜、水果、全谷类、鱼类、低脂奶制品等等。同时，也要注意避免过多摄入高胆固醇和高脂肪含量的食物，比如猪肉、内脏等。
饮食方面的调整是控制胆固醇的一个重要因素，需要长期坚持。
3、体育锻炼的作用
除了饮食上做出相应调整，体育锻炼同样也是控制胆固醇水平的有效手段。适当的体育锻炼可以提高代谢率，减少体内的脂肪和胆固醇含量，提高心血管系统的功能，减少心血管疾病的发生率。
去健身房、上瑜伽班、步行、跑步等运动方式都可以为降低胆固醇水平提供帮助。
4、需要时间和坚持
降低胆固醇水平需要时间和不懈的努力。我们需要长期地保持健康的生活习惯，减少高胆固醇高脂肪食物的摄入，加强体育锻炼。同时，这种调整对于个人的心态和习惯也是一个持久的挑战。
当然，如果想要更快地达到想要的效果，我们还可以在医生的指导下或者使用适当的药物辅助调节，以帮助降低胆固醇水平。