1、什么是基础体温

基础体温是指在早上醒来后，从床上直接测量的体温，这个时候人体处于最安静、最放松的状态，可以体现身体的基础代谢水平。

一般来说，女性应在月经来潮前的7天开始测量基础体温，连续测量2个循环周期，可以了解自己的排卵时间和月经周期，辅助确定最佳受孕时间。

2、基础体温测量时间

基础体温的测量最好在早上醒来后立即进行，如果需要去厕所，应在测量体温前先行排尿，以保证测量精度。同时，要注意测量时间的固定，每天在同一时间进行测量。

一般来说，测量时间为6:00-8:00之间，不要迟于8:00进行。而且前一晚要保持睡眠充足，不要过度疲劳，以免影响测量结果。

3、基础体温测量步骤

首先，要准备好体温计和记录本，确保记录时间和测量数值的准确性。其次，要在测量前先行半个小时不要进行剧烈运动，以保证体温处于较为平稳的状态。然后在醒来后立刻进行测量，用体温计轻轻地贴在舌根下躺平5分钟左右，等待体温计发出响声，显示体温即可。最后，将体温数值清晰记录在记录本上。

4、如何通过基础体温判断排卵期

基础体温测量结果图像呈现的规律性变化，反映了女性生理周期、行经及排卵情况等。其判断排卵期的主要方法是：（1）周期从月经第一天开始计算，直到月经再次来潮的这一段时间，称为一个周期。（2）排卵期是指经过排卵后，卵子从卵巢进入输卵管的时间，大约为周期的中间。一般来说，排卵前体温较低，排卵后体温会上升0.2℃-0.5℃左右，并持续10-14天，直到下一次月经来潮为止。

通过测量基础体温可以较为准确地判断女性的排卵期，进而判断最佳受孕时间。但需要注意的是，基础体温只是一种辅助方法，不能代替其他更加准确的检查方法。