1、手淫对精子有何影响

手淫是指人用手来刺激自己的性器官以达到性高潮的行为。手淫会对精子产生一定的影响，主要表现为精子的质量和数量的减少。

手淫的频率过高，会导致睾丸内蛋白质和锌等营养物质的流失，影响睾丸的正常功能。这就会导致精子数量减少，精子质量下降。

而14岁的青少年正处于身体发育时期，如果手淫过于频繁，对身体健康带来的影响更加严重。

2、精子需要多长时间才可以恢复

一般来说，精子的生长期约为70-90天。也就是说，要恢复到原来的精子数量和质量需要多长时间，是取决于手淫频率和个体差异的。

如果一个14岁的人每天手淫，那么他的精子数量和质量会受到很大的影响。一般来说，需要至少一个月以上的时间才能够部分地恢复，但是如果频率过高，可能需要更长的时间才能完全恢复。

因此，对于身体还处于发育时期的青少年来说，应该尽量避免手淫过于频繁，以保护自己的身体健康。

3、如何帮助精子恢复

首先，减少手淫的频率，特别是对于14岁的青少年来说，每周手淫的频率最好不要超过1-2次。比较长时间的禁欲可能会帮助精子的数量和质量得到恢复。

其次，摄入富含蛋白质和锌的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于恢复精子的数量和质量。

此外，坚持适量的运动和健康的生活方式，保持规律的作息和良好的心态，对于精子的恢复也是有好处的。

4、结语

总之，手淫会对14岁的青少年的身体健康造成影响，因此应该适当控制频率，保持良好的生活习惯，并补充营养物质以帮助精子恢复。

如果有出现不适症状，建议及时就医，以免影响身体健康。