1、补充钙和锌的重要性
钙和锌是人体必需的微量元素，对身体健康有着重要的作用。钙可以帮助骨骼生长发育，同时还可以维护神经、肌肉、心脏等生理功能；锌可以促进细胞分裂，增强免疫系统，同时对于身体的DNA合成、蛋白质合成也有着重要的作用。缺乏这两种元素所带来的危害也不容忽视，如缺钙可能导致骨质疏松，而锌的缺乏也会导致免疫力下降等问题。
2、钙和锌的相互关系
在人体内，钙和锌并不是相互独立的元素，它们之间有着一定的相互作用。钙的吸收需要依靠维生素D的辅助，而锌可以促进维生素D的合成。同时，钙和锌也会互相影响其在体内的代谢和吸收。研究表明，在补充钙的同时也应该注意补充锌，而补充锌则可以进一步提高人体对钙的吸收。
对于补充这两种元素，需要进行适当的控制。如果补充过多可能会导致身体对于其中一种元素的吸收不足，反而会在身体内堆积产生负面影响。
3、关于补充钙和锌的时间间隔
对于补充钙需要停多久才能补充锌的问题，其实并没有明确的答案，因为这取决于个人体质、膳食结构以及补充的剂量等因素。一些研究表明，为了获得良好的钙和锌吸收，可以在每次餐后相隔一段时间再进行补充，这样可以增加人体对这两种元素的吸收率，同时也可以避免在短时间内过多地摄入这些元素的副作用。
4、需要注意的问题
虽然补充钙和锌对于身体健康有着重要的作用，但是在补充这些元素的时候也需要注意一些问题。首先要选择可信的品牌和正规的渠道购买，避免因为采用了不安全或者是没有标明确切剂量的药物而导致身体不适。此外也需要控制补充的剂量，过多地摄入这些元素有一定的毒性，会对身体带来负面影响。最后，在补充之前可以咨询医生和营养师的建议，根据个人身体情况和膳食结构制定合适的补充方案。