一、跟腱断裂后需要注意什么？

跟腱是连接脚跟骨和腓骨外侧小腿肌腱的部位，通常一旦受到剧烈撕扯就会断裂，常见于中老年人运动时失衡或肌肉因老化导致断裂。跟腱断裂后需要注意保护伤口，避免继续承受重压，尽早引流减轻肿胀，保持局部良好透气，让伤口尽快恢复。

在跟腱断裂的起初几天里，需要进行休息，避免活动，不要做过度的拉伸运动，避免摔倒等运动，这些动作可能引起伤势的延迟复原或是复杂化病情。

二、多久可以进行热敷？

在跟腱断裂后的伤情恢复过程中，开始时需要使用冷敷减轻疼痛和肿胀，这一般推荐在受伤后的前两天内进行反复冷敷。2天后，若肿胀和疼痛有所减轻，则可以适当进行热敷。

热敷有助于舒缓肌肉，促进血液循环，有助于加速伤口愈合，但是开始使用时应该避免太热过久的热敷，一般10～15分钟一次，每天1－2次即可，热敷时注意不要让热毛巾贴在伤口上，以免烫伤。

三、适合哪些人群进行热敷？

跟腱断裂后，不是所有的人都适合进行热敷。对于肿胀明显的患者，建议在休息和冷敷后，立即进行理疗和热敷操作。也有些病人创伤后由于自身免疫力等方面的原因，不建议使用热敷来缓解疼痛和肿胀，需要按照医生建议的药物进行治疗。

在使用热敷时，由于热能会令血流加快，血管扩张，血液循环加速；故对于血管疾病、高血压、及其他慢性疾病的人群，建议在医生的指导下进行热敷操作。

四、如何正确进行热敷?

在进行热敷时，通常需要使用热敷器、热毛巾、热水袋等工具。需要注意的是，这些热敷工具一定要清洁，以免介入感染。

选择合适的时间进行热敷，一般是在休息和冷敷之后，约从第三天开始，再将热毛巾放在伤势上，每次仅限10-15分钟，可以多次重复热敷，不过每次热敷中间要隔上几分钟的休息时间，避免出现烫伤情况的发生。

总之，热敷对于跟腱断裂的伤势恢复十分有益，可以适当缓解疼痛、舒缓肌肉、促进血液循环，加快伤势消退，但不同于个体情况不同，建议在医生的指导下和自身情况考虑后进行。