1、跑步多久跑一次的因素
跑步多久跑一次其实并没有一个标准答案，因为它受到多种因素的影响。首先，跑步的目的是什么？如果是为了减重，那么每周跑步的频率应该在3-4次左右，每次时间在30-60分钟之间。如果是为了保持身体健康，那么每周跑步的频率可以在2-3次左右，每次时间在20-30分钟之间。其次，跑步者的年龄、性别、健康状况以及跑步的强度和方式等也会影响到每周跑步的次数和时间。
综上所述，跑步多久跑一次需要根据每个人的具体情况来制定计划，不能一刀切。
2、跑步时间和频率的关系
跑步的时间和频率是密切相关的。如果每次跑步时间太短，频率就需要相应地增加；反之，如果每次跑步时间太长，频率就可以适当降低。一般来说，跑步时间在30分钟以上，频率就可以控制在每周3-4次；如果时间在20分钟左右，频率可以适当增加到每周4-5次。
此外，跑步的强度也是影响频率的重要因素。如果每次跑步的强度很大，就需要适当地增加间隔时间，减少跑步的频率，以便身体有充足的时间休息和恢复。
3、适当休息也很重要
在确定每周跑步的时间和频率后，不要忽视适当休息的重要性。如果每天都在进行高强度的跑步训练，不仅会让身体处于疲惫状态，还容易因为过度负荷而受伤。所以，在每周跑步计划中，一定要留出1-2天的休息时间，让身体得到充分的恢复。
4、根据身体反馈调整计划
最后，根据身体反馈来调整跑步计划非常重要。如果身体感觉疲劳、肌肉酸痛，就说明跑步训练太过强度，需要适当降低跑步频率和时间，让身体得到更多的休息。同时，如果身体感觉充满了力量和活力，就说明训练计划比较适合自己，可以适当增加时间和强度，提高训练效果。
总之，根据自己的情况来安排跑步的时间和频率，适当休息，根据身体反馈调整计划，才能让跑步训练更加科学、健康、有效。