1、什么是钙？
钙是人体必须的微量元素之一，是构筑骨骼和牙齿所必需的主要矿物质。此外，钙还有助于血液处于正常的凝固状态、维持神经和肌肉功能。由于儿童正处于生长发育的关键阶段，因此在此期间，饮食中应该包含足够的钙。
2、儿童每天需要多少钙？
儿童每天需要的钙量视年龄而定。1-3岁的幼儿需要约700毫克的钙，4-8岁的儿童需要1,000毫克；而9-18岁的青少年需要1,300毫克的钙。这些年龄段的孩子需要足够的钙，因为当骨骼发育时缺钙可能会引发骨质疏松或其他类似问题，这些问题可能在孩子长大后造成骨骼损伤并引发其它健康问题。
3、如何补充足够的钙？
首先，饮食需要健康、均衡并包含足够的钙。酸奶、豆腐、绿叶蔬菜和果汁都是良好的钙来源。其次，添加维生素D可以帮助补充钙，因为维生素D可以协助钙吸收。
如果孩子不能从饮食中得到足够的钙，那么医生可能会建议添加维生素D和钙的补品。在发现孩子缺乏钙时，不应该自行给孩子添加补品，而是应该先向医生咨询意见。
4、需要注意的问题
一些关于钙的常见误解包括：牛奶是最好的钙来源，需要大量饮牛奶才能达到足够的钙摄入量。实际上，许多其他食品也含有高量的钙。如果孩子有乳糖不耐症、素食者或其他特定饮食限制，则应注意饮食中是否含有足够的钙。
此外，补钙不应该被视为提高骨骼强度的唯一方法。孩子应该保持适当的体重、经常晒太阳并进行适当的体育锻炼，这些可以帮助增强骨骼的强度。
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