1、术后第一周：休息为主

打胎术后恢复时间因人而异，一般需要一个月到半年左右。但是在术后的第一周里应该保持身心休息，避免过度活动。此时，应尽量避免长时间站立、走动和剧烈的体力活动。需要注意的是，尤其是前两天，应该保持卧床休息，这样才能有效减轻身体的负重和排除身体内的废物。

如果有明显的剧烈疼痛、出血过多、恶心呕吐等情况，则需要及时到医院进行检查，以避免恶化。

2、术后第二周：逐渐活动

进入第二周，可以逐渐进行一些简单的日常活动，如走路、洗漱等。但是仍需注意轻度运动。可以适当的进行一些简单的伸展运动，如腿部、腰部的伸展，帮助身体恢复。此时，也应该避免长时间坐在同一个位置或站立同一位置，以免导致血液淤积。

3、术后第三周：照常生活

到了术后第三周，可以照常生活，可以适当安排一些简单的家务活或者工作。但还需注意力度的大小，适度运动，不过度用力，以免对身体产生伤害。同时，饮食上也应该合理搭配，多吃粗纤维食物，有利于身体康复和肠道恢复。

4、术后第四周：加强运动

到了术后第四周，应该逐渐加强运动，可以参加一些低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。需要注意的是，运动时间和运动量还需逐渐增加。此时也应该密切观察身体的反应，如有疲劳、疼痛、不适等症状，应及时减少运动量并休息。

总的来说，打胎术后的恢复需要个体化，应该根据自己的身体状况、手术方式等情况来合理安排恢复计划。同时还需注意饮食合理搭配，避免过食刺激性食物和油腻食物，促进身体恢复健康。