1、每天练瑜伽时间的选择

瑜伽是一项全身性的运动，在练习时需要慢慢调整呼吸和各个部位的身体。初学者每次练习不宜过长，一般建议20-30分钟左右就可以。随着时间的推移，可以适当延长时间，也可以将时间分成上午和晚上两个时间段，太晚练习时间不宜过长，以免影响睡眠。

从另一个角度来看，时间太短，瑜伽无法发挥出完整的效果，所以建议每次练习时间不少于20分钟。

2、练习频率的选择

瑜伽的效果需要长期坚持才能显现，但是初学者建议不要每天都进行练习，适当间隔时间，保证身体有充足的时间去适应瑜伽的训练，建议每周进行3-4次的练习，时间为20-30分钟。

对于资深的瑜伽爱好者来说，一周可以进行5-6次的瑜伽练习，时间可适当延长，但也要注意身体状况，不宜过度训练。

3、体能水平对练习时间的要求

每个人的体能水平都不一样，初学者可以适当缩短每次练习时间，等身体适应了再逐步增加时间。体能较好的人可以进行较长时间的瑜伽练习，但也要注意调整呼吸和休息时间，避免疲劳过度导致身体不适。

4、练习目的对时间的影响

不同的人进行瑜伽练习的目的不同，在时间选择方面也会有所不同。

如果是为了减肥，每天练习时间建议在30-45分钟左右，增加卡路里的消耗，达到减肥的效果。

如果是为了心理放松和身体放松，可以选择适当延长练习时间，并结合冥想等技巧，让身体和大脑得到充分的休息和放松。