1、手术后第一周恢复

在进行垫下巴手术后的第一周，需要保持口腔卫生，避免口腔细菌感染，因为手术切口需要恢复。此时还需要进行冰敷，有效减轻肿胀疼痛。

此外，垫下巴手术后需要避免紫外线直接曝晒，防止手术部位皮肤晒黑影响美观度，并可出现水肿和头痛的现象，所以需要在户外活动时注意加强保护措施。

需要注意的是，手术后的下巴区域可能会感到麻木，这是正常现象，不用过度担心。

2、手术后第二周恢复

进行垫下巴手术后的第二周，疤痕形成后需要进行适当的按摩，促进血液循环，使得手术区组织更快的恢复。此时在擦拭下巴时要注意避免擦伤手术切口，因为伤口还没有完全复原。

此期间需要注意避免过于刺激的运动和饮食，以防血液不畅或者感染发生。需要保持心情愉悦，避免情绪过于激动。

3、手术后第三周恢复

进行垫下巴手术后的第三周，手术区肿胀消退，身体状态逐渐恢复。此时可以进行适当的轻微运动，如散步或做一些简单的瑜伽，但需要控制运动强度，避免对下巴区域造成过度的挤压或震动。

此期间需要以低盐，清淡饮食为主，由于手术后的下巴区域还处于伤口愈合阶段，饮食过于刺激会导致伤口不稳定，甚至有感染的风险。需要保证充足的睡眠来提高身体免疫力，有效的避免不必要的感染。

4、手术后第四周恢复

进行垫下巴手术后的第四周，手术区物质代谢逐渐正常，下巴的形态回归自然。此时可以适当拍打下巴区域，促进血液循环，减轻软组织肿胀。

需要注意的是，此时的手术区已经完全恢复，但仍需要避免饮食刺激和剧烈运动。还需要注意防晒，保护手术部位。

总体而言，进行垫下巴手术后的恢复时间需要约1个月左右，期间需要保持良好的饮食习惯和适当的休息。手术后需要遵循医生的指导，逐步进行适应性的运动和按摩。通过科学的恢复规划和良好的生活习惯，可以更快速的恢复正常生活。