1、骨折的恢复过程
骨折是指骨头断裂或者在骨表面发生裂缝，通常需要进行一定时间的休息和治疗才能够恢复。通常骨折的恢复需要分为3个阶段：第一阶段是创伤期，通常持续1~2周，这个时候主要是停止活动，进行冰敷、止痛和固定等治疗；第二阶段是愈合期，通常需要6~8周，这个时候骨折处开始愈合，但是还没有完全恢复，需要适当的活动和物理治疗来促进愈合；第三个阶段是康复期，通常需要3~6个月，这个阶段需要进行一些力量训练和逐渐增加的活动来恢复手臂的完全功能。
2、何时可以进行适量运动
在骨折的愈合和康复期，适量的运动和锻炼有助于加速骨折的康复，并且可以预防康复后的身体不适。通常情况下，可以根据个人情况进行适当的运动。比如在手臂骨折的情况下，如果伤口没有出现明显的肿胀和疼痛感，可以进行一些温和的手臂运动，比如旋转手腕、屈伸手指、进行压缩和牵拉等等。但是需要避免重力负荷和激烈的运动，比如举重、掌力球和拳击等。
3、如何正确进行康复运动
在进行康复运动的时候，需要根据医生的指导和自己的感觉进行适当的运动强度和范围。康复运动通常需要分为3个阶段进行：第一阶段是温和的运动，主要是通过渐进式的运动来增加肌肉强度和灵活度，逐渐增加负荷，比如肩膀作慢慢地旋转；第二个阶段是力量训练，逐渐增加运动强度和负荷，比如进行肌肉训练，增加肌肉量；第三个阶段是运动功能训练，逐渐恢复手臂的功能，比如进行体能训练，比如使用工具和完成常见的活动。
4、需注意的注意事项
在进行康复运动的时候，需要注意以下几点：首先一定要遵照医生的建议进行运动，不要超出自己的承受范围；其次，在进行重负荷的训练或者活动的时候，一定要让肌肉和手臂等适应负荷的变化；最后，在进行运动的时候，需要准备好足够的支撑和康复时间，让身体逐渐适应运动的负荷和变化。