1、切入角度

在现代社会，越来越多的人因为工作、学习等原因长时间坐在电脑前。长时间坐在电脑前不仅容易导致身体不适，还可能引起一系列慢性疾病，因此休息十分重要。

2、多久需要休息一次

医学专家建议，每隔一小时需要休息10到15分钟，或者每连续工作90分钟应该休息15分钟，以缓解眼睛的压力，活动手脚。

此外，眼科医生建议每接触电脑屏幕20分钟，就需要让眼睛休息20秒钟，同时进行视远眺，让目光放松。

3、坐姿调整

正确的坐姿会减轻身体的疲劳。首先，调整电脑的高度和角度，使得头部不需要向上或向下过度抬起。

其次，我们可以使用一个舒适的、符合人体工程学的椅子，调整座位高度，避免长时间处在不正确的座位位置上，引起不适和疼痛。

4、运动缓解

坐着持续工作的同时也要加强运动，减少腰部和其他部分的压力。在休息时间，你可以进行拉伸运动, 比如扩胸、伸展或者行走等，来减轻紧张。

专门针对办公桌上的工作人员，一些高科技的产品设计出了可以在桌子上做体操的小垫子，让人可以在工作的时候进行运动，实现健康工作。