1、保健品的定义和作用
保健品是指具有保健功能的食品，包括调节机体生理功能、预防疾病、提高免疫力、延缓衰老等多种作用。在医药行业中，保健品也被称为“OTC（非处方药）补充剂”，可供自我选择和使用。
保健品的使用可以起到保健、增强体质和预防疾病的作用，特别适用于中老年人群和易患某些疾病的人群，如患有关节炎、高血压等。但是，过度依赖保健品也是不可取的，需要在医生的指导下进行选用。
2、保健品的使用周期及注意事项
保健品的使用周期应根据所需的保健效果和个人身体情况而定，一般来说，按照说明书使用一个疗程即可。如果需要长期使用，也应注意合理配合其他药物的使用。同时，在使用保健品时，要注意以下几点：
1. 按照说明书规定的用量使用，不可超量或减量使用。
2. 注意与其他药品的搭配使用，避免出现不良反应或相互影响。
3. 在使用过程中如出现不适症状，应停止使用并就医。
3、保健品搭配饮食的作用
保健品的保健效果与饮食有所关联，可以适当搭配一些饮食以增强保健作用。
1. 保健饮食法：如常吃一些具有保健作用的食物，如花菜、海带、牛肝菌等，可以增强身体免疫力。
2. 保健品与饮食搭配：如饮食中较少摄入维生素C，此时适量使用维生素C保健品可以达到预防感冒和增强体质的作用。
4、保健品的作用时机选择
在不同的时间段内选择适当的保健品可以起到更好的效果。
1. 睡前服用：睡前服用小分子保健品有助于保护肠道，提高睡眠质量。
2. 运动后食用：运动后适当补充一些钙片和维生素可以起到增强骨骼和肌肉的作用。
3. 饭后半小时服用：服用保健品后要避免立即进食，应在饭后半小时后再服用。
保健品在现代人的健康生活中占据了重要地位，但是，在使用过程中需注意适量和合理搭配，避免过量和不良反应的出现。同时，饮食与保健品的搭配可以起到更好的效果，选择适当的服用时机也可以增加保健品的保健作用。