1、什么是维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，它在人体内的主要作用是作为抗氧化剂。维生素E可以促进细胞的健康，减少自由基的伤害。此外，维生素E还有助于减少血栓的形成、改善免疫功能、降低慢性炎症等作用。

2、维生素E的摄入量

根据世界卫生组织推荐，成人每日的维生素E摄入量为15毫克。然而，每个人的身体状况和营养需求都不同，如果你有特殊的疾病或者营养需求，最好咨询专业医生或者营养师。

3、维生素E的食物来源

维生素E主要存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中。一些经过加工的食物，如膳食油、麦片和饼干等，也含有维生素E。在日常生活中，我们可以通过摄入适量的绿叶蔬菜、橄榄油、坚果和麦片等食物来补充维生素E。

4、维生素E的服用时间和注意事项

为了更好地吸收维生素E，最好在饭后服用。此外，由于维生素E是脂溶性维生素，服用时也需要注意剂量。摄入过多的维生素E会导致中毒，主要表现为出血、肠胃不适、头痛等症状。因此，在服用维生素E之前，最好咨询专业医生或者营养师的意见。