背部筋扭到了多久能好

背部是人体一个非常重要的区域，支撑着人体的上半身，同时是人体运动的关键部位。但是，如果在日常生活中不注意保护，可能会出现背部筋扭伤的情况，这是很常见的一种运动伤害。那么，背部筋扭到了多久能够康复呢？下面从几方面进行介绍。

1、受伤的程度

背部筋扭伤的程度不一，如果是轻微的拉伤，一般只需要休息几天就可以恢复；而如果是较为严重的扭伤，则需要较长时间的恢复期。如果疼痛感不断加重，建议及时就医。

2、休息与保养

在发现背部筋扭伤后，首先要做的就是休息，避免参加剧烈的运动和重体力活动，这样才能让筋肉慢慢康复。同时，也需要注意保养，可以用热敷或者按摩的方式缓解疼痛。

平时在进行运动时也要注意加强背部肌肉的锻炼，增加肌肉弹性，避免扭伤的发生。

3、治疗方法

如果背部筋扭伤比较严重，需要及时就医。医生会根据伤情提供相应的治疗方法，可能需要进行理疗、穴位按摩或使用药物等方式进行康复。一定要按医嘱进行治疗，不要自行使用止痛药或进行不当的按摩。

4、预防措施

“预防胜于治疗”，在日常生活中，我们需要注意保护背部，预防背部筋肉的扭伤。

1.正确姿势：工作、休息、锻炼时一定要注意体位的正确排列。

2.加强锻炼：可以选择做一些针对背部肌肉的运动，增强肌肉弹性。

3.保持温暖：背部是人体比较容易受凉的地方，因此一定要注意保暖，尤其是在冬季气温降低的时候。

4.减少不良姿态：如长时间低头、伸长脖子等姿态都可能导致背部扭伤，尽量避免这些长期留下的不良姿态。

总之，背部筋扭伤需要根据不同的情况进行治疗和康复，同时需要注意日常的预防措施。遇到扭伤情况要及时就医，切忌不要互联网自行治疗。