1、备孕前建议提前半年就开始注意

备孕前的六个月是准备怀孕的黄金时间，这段时间内，你需要开始健康饮食，保证充足的营养摄入，尤其是叶酸和铁元素的摄入。此外，如果你有一些怀孕前的疾病或者长时间服用药物，需要提前咨询医生并调整治疗方案。

备孕期的重点是保证身体健康和心情愉悦，不要给自己太多压力，保持愉悦的心情有利于怀孕及之后的胎儿发育。

2、给自己足够的休息时间

备孕过程应该放松心情，避免过度劳累。可以在闲暇时间里做一些轻度的运动。不要过度运动，也不要选择过于剧烈的运动，这样会影响睡眠和身体的舒适度。此外，合理安排工作时间和休息时间，给自己足够的休息时间，保证足够的睡眠时间。

充足的睡眠可以促进体内激素水平的平衡，维护身体的正常功能，是重要的备孕准备工作之一。

3、生殖健康

女性应该在备孕前进行妇科检查，了解自己的生殖健康状况。如果存在妇科疾病需要及时治疗。男性也应该关注生殖健康，进行检查检测精子质量。

此外，应该避免接触一些对生殖系统不利的物质，如辐射、毒物、有害化学物质等，这些都会对胎儿产生潜在的威胁。

4、营养补充

备孕期需要适量的补充营养，因为在怀孕后期，宝宝的营养需要大幅增加，而有些营养物质，如叶酸，是在怀孕前期就需要开始补充的。

饮食中应适当增加富含铁元素和蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。此外，适当补充叶酸、维生素D等营养素，可以帮助胎儿的神经系统发育，预防神经管畸形等问题。

需要提醒的是，一些保健品或药物可能会对怀孕产生不良影响，要特别注意，需要遵照医生的建议服用。