1、饮食中富含激素的影响
一些食物中含有植物雌激素和类黄酮等物质，可以影响体内雌激素的水平，从而影响月经的周期。例如，大豆制品中的植物雌激素可以与体内雌激素结合，减缓雌激素分解的速度，延长月经周期；而一些蔬菜水果中的类黄酮则可增加体内黄体酮水平，进而抑制卵巢功能，导致月经推迟。
此外，过度摄取热量和脂肪也可导致体内激素水平升高，引发月经周期紊乱。
2、饮食中营养素的不足
身体缺乏关键营养素，如维生素B6、B12、叶酸等，会影响体内荷尔蒙的平衡，使月经周期变得不稳定。尤其是缺乏叶酸，既可导致月经周期紊乱又可影响胎儿神经管生长，应特别注意。
此外，贫血、营养不良等情况也会影响月经周期。
3、饮食中的刺激物
饮食中的刺激物，如咖啡、茶、辣椒、酒精等，都有可能影响月经周期。其中，咖啡因和茶碱可刺激中枢神经系统，使体内孕激素水平下降，进而影响月经周期。辛辣食物可刺激消化系统，影响内分泌平衡，也容易引发月经不调。而酒精则会影响肝脏代谢，影响体内荷尔蒙水平，导致月经推迟。
4、饮食中的草药或保健品
一些草药或保健品也可能影响月经周期。例如，有些人为了“补气血”而食用当归、白芍等中药，但如果食用过量，反而会使月经量变少，周期不规律；而有些减肥保健品中含有咖啡因等成分，同样可能影响月经周期。
因此，在食用草药或保健品时，一定要注意剂量和效果，并注意观察身体变化，以免出现不良反应。