1、健康的减重速度

要从170斤减到180斤，需要考虑到一个健康的减重速度。一周需要减重1到2斤，这样可以保证减重的效果，同时不会对身体造成过大的伤害。要达到这个减重速度，必须通过合理的饮食和适量的运动来实现。

饮食方面，需要避免高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食品。可以增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质摄入，保持饮食的多样化，适当控制饮食的热量。

运动方面，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次持续30分钟以上，每周进行至少3次，可以有效地消耗卡路里，加速减重进程。

2、个人身体状况

要想减重成功，必须考虑到个人的身体状况。如果身体健康状况不佳，如有心脑血管疾病、糖尿病、肝肾等慢性疾病，需要在医生的指导下采取减重计划。在减重过程中，还需要注意饮食均衡、适量运动，避免突然停食、剧烈运动等行为，以免对身体造成不良反应。

另外，考虑到年龄、性别、身高等因素，不同人的减重速度也会有所不同。

3、减重方法和方案

170到180斤的减重过程中，有多种减重方法和方案可以选择。其中比较常见的有饮食控制、运动减肥和药物减肥。

饮食控制是通过改变饮食习惯、摄入的营养素和热量来达到减重效果。可以选择低糖、低脂、低盐等饮食计划，减少高热量食物和碳水化合物的摄入量。另外，还可以选择周期性禁食、饮用脱脂牛奶、喝足水等方式来促进减重。

运动减肥是通过增加运动量，消耗更多能量来达到减重的效果。可以选择有氧运动、力量训练和瑜伽等方式来锻炼身体，加速脂肪的代谢和消耗。

药物减肥是通过口服减肥药或注射药物来达到减重的效果。但是需要注意药物的副作用和不良反应，不可滥用。

4、坚持与计划的重要性

实现从170到180斤的减重，需要坚持合理的饮食习惯、适量的运动和科学的减重计划。要做到长期坚持，必须拥有正确的心态和计划。

建立减重目标，明确自己的减重期望，同时也要有合理的时间安排。要根据自己的实际情况，适当调整减重计划和方法，坚持不懈，才能最终实现减重目标。