1、产奶原理

了解产奶原理，有助于帮助妈妈理解产奶时间与奶水量的关系。

产奶原理是：咪咪受到刺激，乳头周围的神经会向下传导到大脑，大脑会释放催乳素，催乳素刺激乳腺分泌乳汁。这说明刺激乳腺，才能促进乳汁的分泌。习惯性地按摩、泵奶或疏导咪咪，都对促进乳汁分泌的帮助很大。

这意味着，当咪咪受到刺激时，会才会有调节平衡，奶水才会逐渐增多，培养产奶信心很重要。

2、不同阶段的奶水回升情况

在没有其他问题的情况下，妈妈通常在生产三天内开始胀满，这时乳腺开始产生乳汁，奶水会越来越多。

但是，产后的头三个月，奶水量不是一直都稳定不变。当新降生的宝宝开始吃奶时，妈妈的乳汁生产也会逐渐适应宝宝的喂养。奶水总量与宝宝需求有关，通常情况下，宝宝越多吃，母亲的乳汁分泌也会随之增加。而当宝宝数量的喂养减少时，奶水的分泌也会相应减少。

所以，在妈妈母乳喂养的头三个月里，产奶量变化的情况是正常的，不必太过担心。

3、如何增加供应量

如果你的宝宝需要更多的奶水，可以尝试以下方法。

第一，按需哺乳。宝宝需要多少奶就喂多少，特别是宝宝在前前后后都要哺乳，可以有效的增加母乳分泌。

第二，让宝宝充分吃完一边咪咪的奶，再给宝宝换另一边咪咪，使宝宝没事没和食欲，这样会刺激更多的乳汁分泌。

第三，频繁哺乳。一般来说，每天哺乳8-12次，每隔2-3小时，可增加产量。即使妈妈没有很多的奶水，也应让宝宝吸吮。每一次吸吮都会刺激乳腺，使咪咪多分泌奶。

4、倾听自己的身体

在喂养宝宝期间，倾听自己的身体，需要妈妈向自己的咪咪发出深情的讯息，并在睡眠、休息和放松时给自己充分的时间恢复呼吸。这样能够减少因焦虑而引起的奶汁减少。同时，注意补充水分和营养，有助于保持乳汁的充足。

总之，奶水回奶时间因人而异，但是如果你能按照产奶原理，及时哺乳，适当促进奶汁分泌，听从自己身体的需要，就不用担心奶水不足的问题。