1、每次健身需要休息多久

对于健身减肥人群来说，每次健身的时间长度和强度不同，因此需要不同的休息时间来缓解身体疲劳和促进肌肉修复。一般来说，每组训练之间需要休息30秒到2分钟的时间，这也取决于你的身体状况和训练强度。如果你的身体感到疲劳或者出现异常反应，那么需要适当增加休息时间，给身体充分的调整和恢复时间。

2、单次健身多久需要休息

如果你进行长时间的有氧运动，如慢跑或游泳等，可以根据个人的实际情况来调整休息时间。根据经验，建议进行45到90分钟的有氧运动后，休息5-15分钟，让身体充分恢复。如果你进行高强度的重复训练，每次训练后，需要1-2天的时间来充分的恢复和修复肌肉组织。

3、长期训练需要定期休息

长期坚持健身减肥需要养成一个好习惯，定期休息是必不可少的。如果你每天都在推动自己的极限，过度训练会导致身体疲劳和免疫系统受损。因此，建议每周至少休息1-2天，在这段时间里，可以进行轻松的伸展和放松训练，放松身体和心情。

4、根据身体反应来决定休息时间

在进行健身减肥训练时，需要时刻注意身体的反应，如果身体有疲劳或不适感觉，就要适时调整休息时间或在训练过程中增加适当的放松训练。在休息时间内，可以进行深呼吸或轻松的按摩来放松身体和精神。