上高原前多久吃红景天

红景天，俗称 “藏红花”，自古以来就广泛应用于西藏和内蒙古等高原地区。红景天是青藏高原、长江源等区域特有的高山药材，是高原人民的宝贵补品。因其含有丰富的多糖类、氨基酸、有机酸等营养物质，被誉为“高原人民的维生素”。

1、红景天的功效

红景天的功效包括改善人体机能、增强免疫力、预防高反、减缓衰老等。高原上氧气稀薄、气压低，人体易受寒、易感疲劳，红景天能改善这种情况，增强体力，提高适应环境的能力，增加人体免疫力，预防高原反应。

同时，红景天还有一定的生理活性物质，可抗氧化、抗疲劳，减轻工作压力、改善心理疲劳症状。此外，吃红景天还可以被视为延缓衰老的绝佳选项。

2、吃红景天的时间

想发挥红景天的功效，建议在上高原前一个月开始吃，连续吃一个月左右即可。

由于红景天的养分较其它草药更为温和，因此补充红景天时并不需要特定的饮食禁忌，但要合理控制剂量，避免过量食用而造成不适。

3、红景天的吃法

红景天有许多吃法，可以泡水喝，也可以煮汤或者炒菜食用。对于初次食用的人来说，建议选择市场上销售较好的红景天产品。

红景天泡水最方便，只需将干红景天浸泡于温水中10分钟左右，直至水变成红色。每日1-3次，每次10克左右，饭前或饭后均可饮用。

4、红景天的注意事项

虽然红景天具有丰富的营养物质和丰富的功效，但并不是所有人都适宜食用。

一般来说，如果您有肝病、高血压、糖尿病等慢性疾病，或正在服用药物，请在咨询医生后再食用。此外，因为红景天具有活血化瘀等功效，对于月经期、孕妇和哺乳期的女性来说，也要特别注意适量食用。

需要注意的是，红景天是一种中药材，其功效主要是辅助治疗，不应视为一种治疗工具，对于疾病的治疗建议还是咨询专业医师。

总之，红景天被证明是一种名副其实的天然营养品。合理使用红景天不仅可以起到防病护健的作用，还可以为我们带来更多的健康选择，享受生活的更多乐趣。