1、什么是决明子？

决明子，俗称“香椿子”，是肥料植物决明（学名：Cassia obtusifolia L.）的种子。其主要成分为大豆异黄酮，可通过增加能量代谢、减少脂肪吸收等多种途径发挥减肥作用。

决明子减肥适用于久坐不动、饮食不规律、长期压力大等人群，而且操作简单，成本低廉，因此深受许多人的欢迎。

2、决明子减肥原理

决明子含有一种名为“大豆异黄酮”的成分，它可以通过增加人体的能量代谢、减少人体的脂肪吸收等多种途径，发挥减肥作用。

具体来说，大豆异黄酮可以通过抑制脂肪合成酶的活性，减少肠道对脂肪的吸收，并且通过增加胰岛素分泌、抑制葡萄糖吸收等多种途径，促进糖代谢和脂肪代谢，从而起到减肥作用。

3、决明子减肥的不良反应

决明子以其安全、有效而受到许多人的喜爱，但是过量使用决明子会出现不良反应，包括腹泻、腹痛、头痛、恶心等症状。

因此，使用决明子减肥应适量，不能一次大量食用，每天最好不要超过20克。对于胃肠功能不好、肝肾功能不全的人群，应谨慎使用。

4、决明子减肥的时间限制

决明子减肥最多能持续一个月就会出现停滞现象。

由于人体对决明子的适应性，长期食用会产生耐药性，甚至会造成不良反应，从而导致减肥失败。因此，建议每个月休息2~3周，已达到安全减肥的目的。