1、倒立对孕妇的益处

倒立可以帮助分娩时胎儿顺利下降，减轻分娩时的疼痛感。

倒立可以增强下半身肌肉的运动能力，预防孕期水肿和疲劳。

2、倒立的时间选择

怀孕初期不建议倒立，从孕20周开始可以每天倒立10~15分钟，每周进行3~4次。

倒立时间不宜过长，每次倒立不要超过30分钟。

3、倒立的安全注意事项

孕妇在倒立时需要有人陪伴，保持安全。

倒立时头部不要受到过大的压力，可以在倒立时使用枕头保护头部。

孕妇在倒立前要排空膀胱和肠道，避免压迫对胎儿产生影响。

4、倒立的禁忌

孕妇有妊娠高血压、心脏病或其他慢性病需要遵医嘱进行，不宜进行倒立。

怀孕后期和孕妇体重增加较快时不宜倒立，以免对胎儿构成压力。

孕妇失血严重、早产或先兆流产的情况下禁止进行倒立。