1、什么是叶酸

叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。它在人体内具有很多重要的生理功能，尤其是对胎儿的正常发育非常重要。

人类摄入的叶酸绝大部分都是来自食物，主要存在于绿叶蔬菜、豆类、花生、肝脏等食物中。

2、孕妇为什么需要补充叶酸

叶酸的摄入对孕妇和胎儿都非常重要。研究表明，孕妇在怀孕前及怀孕前三个月补充叶酸可以显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。

此外，叶酸还能够辅助胎儿的神经系统、脑部和脊髓的发育，并增强孕妇的免疫系统。因此，孕妇需要额外地摄取叶酸来满足胎儿的营养需求和自身的需要。

3、孕妇要补充叶酸到何时

孕妇需要在怀孕前开始补充叶酸，最好在怀孕三个月前就开始摄取叶酸，以便在怀孕后及时形成胎儿的神经系统。

孕期内，孕妇需要持续地补充叶酸，建议每天摄取400微克至800微克的叶酸。这个时间段的持续时间最好延续到分娩。

4、怀孕期间如何补充叶酸

孕妇可以通过改变饮食习惯来获得叶酸，增加绿叶蔬菜、水果和富含叶酸的谷类、肉类、蛋类等食物的摄入。建议孕妇每天摄取含叶酸丰富的食物，如鸭肝150克、猪肝180克、瘦猪肉200克、黑芝麻100克、大葱500克、天门冬100克、蚕豆500克等食物。

另外，孕妇也可以通过口服叶酸片来增加叶酸的摄入量。建议选择含0.4~0.8毫克叶酸的口服片，并遵循医生的指导。