1、睡前做俯卧撑的好处

睡前做俯卧撑可以让身体得到充分的运动，加强肌肉力量，改善睡眠质量。此外，俯卧撑对于燃烧掉一天的能量也有一定的帮助，这样可以让身体在睡觉时变得更加轻松。

睡前做俯卧撑还有助于增强呼吸肌肉的运动能力，这对于睡觉时的呼吸质量有很大的好处。

2、睡前做俯卧撑的时长

睡前做俯卧撑的时长需要因人而异，一般来说，建议初学者从每晚30个开始，然后逐渐增加到100个左右。对于专业健身人员来说，可以根据个人身体状况适当增加。

睡前做俯卧撑的时长应该注意适度，过度锻炼会对身体造成伤害，同时也会影响睡眠质量。

3、睡前做俯卧撑的正确姿势

睡前做俯卧撑需要注意正确的姿势，先在地面上伏下，双手分别放在肩膀两侧，手肘弯曲将身体向上推起，使两臂完全伸展，然后缓慢下降，直到胸部触碰到地板，再次推起。此外，注意呼吸要平稳，不要憋气，否则会影响身体的健康和睡眠质量。

4、注意事项

睡前做俯卧撑是一种比较轻松的运动方式，但并不是所有人都适合，例如身体力量、关节灵活性较差的人不宜从事。此外，睡前做俯卧撑应该避免在饭后立即进行，可以空腹进行，以免影响消化。

如果您在做俯卧撑的过程中出现身体不适症状，例如胸痛、呼吸急促等，应该立即停止运动，并及时咨询医生。