1、适度的运动可以激活身体的新陈代谢和排毒

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢。新陈代谢的加速能够有效地帮助身体排出多余的毒素和废物，从而减轻身体的负担，有益于皮肤的健康。此外，运动还能够加速皮肤血液循环，带来更多的氧气和养分，使皮肤更健康、更有光泽。

但是，运动也应该适度。过度运动会引起身体疲劳，导致肌肤水分流失，皮肤暗沉干燥，易长痘痘。

2、有氧运动可以缓解身体压力和情绪烦躁

有氧运动，如慢跑、骑车等，可以缓解身体压力和情绪烦躁，有助于舒缓长期的压力对皮肤造成的负面影响。情绪烦躁和压力过大容易导致体内荷尔蒙水平失调，从而引发一系列皮肤问题。

此外，有氧运动还可以增加大脑的内啡肽分泌，帮助减轻痛楚和焦虑，对提高情绪和心理健康有很好的帮助。

3、每周至少进行3次运动，运动时间要控制在30-60分钟之间

为了达到调节身体功能、促进新陈代谢、缓解身体压力和情绪烦躁的效果，建议每周至少进行3次运动，每次运动时间控制在30-60分钟之间。这样可以为肌肤提供充足的氧气和养分，有益于皮肤健康。

此外，不同皮肤类型的人需要选择不同类型的运动方式。油性皮肤的人可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，以消耗多余的油脂；干性皮肤的人可以选择瑜伽、普拉提等柔和的运动，以保持皮肤水润。

4、运动后的皮肤护理也很重要

运动后，因为大量出汗，皮肤的水分和营养会流失，容易引起肌肤干燥和缺乏养分。因此，运动后要及时补水、补养分。可以在洗完澡后，使用滋润的乳液或霜，为皮肤补充水分和养分。

此外，不要忽略皮肤清洁。因为大量流汗后皮肤表面很容易污垢堵塞毛孔，形成痘痘。运动后洗脸尤为重要，可以使用温和的洁面产品，清洁皮肤，避免痘痘的产生。