1、产后奶涨的原因
生小孩后，母体内的雌激素和孕激素水平开始下降，而泌乳素水平开始上升，导致乳腺刺激分泌出大量乳汁，于是就会有奶涨的感觉。
此外，如果宝宝没有及时吸吮乳汁，乳腺内积累的乳汁会引起炎症，也会导致奶涨的疼痛感。
2、奶涨疼痛多久会缓解
产后奶涨疼痛是可以缓解的，通常在宝宝出生后的第三到第五天达到高峰，然后会逐渐缓解，到第七天左右会好转。但是如果宝宝不够吃，或者吸吮的不够彻底，奶涨疼痛的时间会相应延长。
另外，如果母亲在产后能够及时采取缓解奶涨的方法，如定时泵奶或者手动挤压乳汁，也能够缩短奶涨疼痛的时间。
3、如何缓解奶涨疼痛
缓解奶涨疼痛的方法有很多种：
1）及时哺乳或泵奶。尽量让宝宝吃够，保证乳腺内的乳汁循环流动，有助于减轻奶涨疼痛。
2）多喝水。保证水分摄入量，有助于乳汁分泌并稀释。
3）热敷。用温水袋或热毛巾敷在乳房上，能够促进乳汁的分泌以及减轻奶涨疼痛。
4）手动挤压。在哺乳或泵奶前先手动挤压一下乳房，可以刺激乳腺分泌乳汁。
5）穿着合适的内衣。穿着合适的内衣能够保护乳房，减轻奶涨疼痛。
4、如何预防奶涨疼痛
产后预防奶涨疼痛，需要注意以下几点：
1）及时哺乳或泵奶。宝宝吃够了，乳腺内的乳汁才能流动，减少奶涨疼痛的发生。
2）保持放松。产后应该尽量减轻精神压力，保持放松，有助于促进乳汁分泌，减少奶涨疼痛。
3）清洁乳房。每次哺乳后及时清洗乳房，避免乳头受到细菌感染从而引起乳汁堵塞。
4）合理摄取营养。合理的膳食搭配，能够促进乳汁分泌，有助于预防奶涨疼痛。
注意，如果奶涨疼痛严重，持续时间过长，或者有发烧、红肿等不适症状，建议及时就医。
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