1、倒立减肥理论

倒立是一种反重力的运动，血液逆流，胃液逆流，相信很多小伙伴们都尝试过，而且也都发现倒立后可以有效加速血液循环及新陈代谢。对于想减肥的人来说，倒立能够有效帮助消除下肢水肿，加强肠胃蠕动，促进消化，使皮肤变得有弹性，从而起到减肥的作用。

倒立减肥的原理就是利用头顶血液的流动，从而达到快速地燃烧脂肪的效果。每当你头顶的血液倒流时，身体立刻就会活动起来，而身体活动时所产生的能量也会立刻开始燃烧脂肪。同时，头倒立会刺激脑部神经系统，使人保持清醒，精神饱满。

2、倒立注意事项

虽然倒立有很多健康益处和减肥效应，但也有不少需要注意的事项。初次尝试倒立时，一定要慢慢、逐步地进行，避免血液冲击造成身体的伤害。同时，初学者应该选择比较柔软的地面，或者借助一些运动工具进行锻炼。

初学者应该每天进行倒立10-20分钟，之后可以逐渐增加时间，如果你发现你的头晕眼花或者感到不适，可以暂停倒立。不要进行过于频繁的倒立，以免引起身体的反弹。

3、倒立组合减肥

由于单一的倒立并不能达到很好的减肥效果，因此我们也可以将倒立与其他的运动进行结合，用组合式的方式达到更好的减肥效果。例如，在倒立的过程中可以结合踢腿，不停地向上踢腿，这样可以拉伸腿部肌肉，并且加速消耗脂肪。当然，你也可以搭配一些瑜伽动作，如踩着墙角的方式，将一只手举向尽量高处，另一只手搭在膝盖上，同时一只脚往上抬，保持数秒钟，再换另一个脚。

4、倒立注意事项

需要注意的是，倒立减肥这种方法也并不适合所有人。对于身体已经有疾病患者，气血不畅者和年龄较大者，最好不要进行倒立锻炼。因此，在进行倒立减肥之前，最好咨询医生或者专业的健身人士的意见。