1、怎样才算是脚扭伤了？
脚踝是人体支撑体重最重要的部分之一，也是我们平时用来行走、奔跑、跳跃等一系列活动的重要关节。扭伤指的是韧带受伤，这种情况在运动或者意外事故中时常发生。
因此，扭伤的类型是多种多样的，轻微的扭伤只会让您感到疼痛，但您仍然可以移动您的脚。如果扭伤比较严重，可能需要到医院紧急治疗。
2、扭伤恢复的时间表
扭伤的严重程度和位置决定了恢复所需的时间。通常，轻微扭伤会在约一周内恢复，而中度到重度扭伤则可能需要几周甚至几个月的时间。
大约第一周，患者应该尽可能让脚休息和冷敷疗法，以减轻疼痛和肿胀。然后，您可以使用保护脚踝的支具，减轻疼痛和促进康复。如果您没有动力进行日常生活，您可能需要使用助行器或拐杖。
接下来的几周，您可以逐渐增加活动的范围和程度，进行一些简单的康复运动，以振兴脚踝的肌肉和韧带。必要时，可以进行物理治疗等专业治疗手段。
3、如何预防脚踝扭伤的再次发生？
预防措施包括锻炼脚踝肌肉、正确的运动技巧、保护性鞋和配备防护性装备等。
这些措施可以诱导脚踝周围肌肉成为更好的支撑者，减少疼痛和提高韧带的强度。另外，穿着保护性鞋，尤其是在进行高风险运动时可以减少韧带损伤的风险。如果您已经出现过类似的损伤，最好避免高风险的运动，特别是在极端天气条件下进行运动。
4、什么时候需要看医生？
如果您扭伤后疼痛很严重，无法行走，鼓起或者挛缩，那么就需要立即寻求医疗帮助，这可能意味着您的骨头断裂或者韧带损伤比较严重。此外，如果您怀疑自己受伤部位有感染，体温升高，或者神经出现损伤症状，那么也需要及时向医生求助。
如果发现自己已经有脚踝不适的迹象，不要忽视它，及时采取相应的措施，避免引起日后不必要的麻烦。