肩膀按摩多久一次好？
随着现代社会的发展，肩膀问题越来越多见，肩周炎、颈肩痛、斜方肌综合症等疾病都与肩膀有关。而肩膀按摩可以有效缓解肩膀问题，但是你知道肩膀按摩多久一次好吗？下面从几个方面进行详述。
1、按摩方式决定按摩时间
按摩方式不同，按摩时间也不同。如果是使用按摩椅按摩，一般建议时间不超过20分钟；如果是手动按摩，一般建议时间不要超过30分钟。因为长时间按摩可能对肌肉造成过度损伤。另外，按摩也要适量，在肩膀部位停留时间过长会导致肌肉萎缩，引发不良反应。
2、按摩目的决定按摩时间
按摩的目的有缓解疲劳、促进血液循环、缓解肩膀问题等，不同的目的，按摩时间也不同。如果是缓解疲劳或促进血液循环，一般15分钟左右可以达到效果；如果是缓解肩膀问题，需要针对具体病症制定按摩计划，按摩时间也会有所变化。
3、按摩频率也很重要
按摩的时间长短不能孤立看待，按摩频率也很重要。如果按摩太频繁，反而可能适得其反，引发新的问题。一周按摩1-2次，每次按摩时间不超过30分钟，是比较合适的。如果肩膀问题较为严重，可依据医生建议进行调整。
4、适合自己的时间，最合适
最适合你的按摩时间，应该是根据自己的身体状况来制定，别人适合的并不一定适合你，所以需要根据自己的情况来制定。如果肩膀本来就很疼，或者工作环境比较恶劣，可以多安排一些时间进行按摩缓解肩膀问题。
总结
肩膀按摩的时间长短因人而异，一般建议不超过30分钟，按摩频率为每周1-2次，最重要的是根据自己的身体状况来进行制定。如果肩膀问题较为严重，则需要寻求医生的建议，并制订相应的按摩计划。