1、什么是益生碱？

益生碱指的是益生菌的代谢产物，主要包括丙酮酸、乳酸和醋酸等，这些物质可以调节肠道微生态平衡，帮助维护肠道健康。此外，益生碱还有调节酸碱平衡、促进营养吸收等作用。

在怀孕前，适量加强益生菌的饮食摄入，有利于改善肠道微生态，预防肠道炎症，帮助身体更好地准备怀孕。

2、吃益生碱对怀孕的好处

合理饮食是保持身体健康和有利于怀孕的重要因素之一。在怀孕前适量补充益生碱，能够帮助身体做好怀孕准备工作，具体好处包括：

（1）调节肠道菌群：益生碱是益生菌产生的一类物质，能够调节肠道的微生态平衡，减少有害菌的生长，提高有益菌的数量，有利于维护肠道健康。

（2）预防炎症：益生碱可以降低肠道内的PH，使得肠道环境更加酸性，有利于肠道内有益菌的繁殖，从而起到预防肠道炎症的作用。

（3）增强免疫力：益生碱可以促进肠道内的免疫功能，提高身体免疫力，从而帮助身体更好地应对外界环境的刺激。

3、食物中含有益生碱的种类

益生菌广泛存在于人体的肠道、乳品、豆腐、酸奶等食物中，其中最常见的益生菌种类有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。以下是含有益生碱的食物种类：

（1）酸奶：酸奶中不仅含有促进钙吸收的维生素D和钙，同时也富含益生菌。

（2）豆浆：大豆中含有丰富的植物蛋白和多种必需脂肪酸，同时豆浆中还含有益生菌。

（3）深色蔬菜：深色蔬菜中含有丰富的叶绿素和类黄酮等抗氧化物质，同时也是优质纤维和益生碱的重要来源。

4、建议怀孕前饮食中益生碱的合理摄入量

合理的饮食摄入有助于准备怀孕。虽然橙汁、苹果醋、酸奶等含有益生菌，但是在补充益生碱时需要有一个合理的饮食调配。在怀孕前3-6个月的时间里，建议适量添加益生菌富含的食物如酸奶、腌菜等；或者采取口服益生菌的形式。同时，我们还应该避免食用过多的巧克力、糖果以及高脂的食物。

至于每天的合理摄入量，不建议一味追求摄入量的增加。大约摄入约5~10亿活菌每天就足够了，若想咨询更加详细的饮食建议，可以咨询医生或者食品营养专家。