1、孕期运动的好处

怀孕期间适量运动有益于减轻生育疼痛、增强心肺功能，提高情绪，有利于孕妇自身的身心健康。运动也有助于提高胎儿体重，减少早产等问题的出现。对于孕期妇女，适合进行的体力活动包括散步、游泳、瑜伽和普拉提等。

2、孕期运动的时间

根据医生的建议和自身的身体情况来定制适合的运动计划。晚期怀孕的妇女应该避免剧烈运动，通常建议每天进行30分钟到1个小时的中等强度运动，这样有助于减轻堵塞的感觉，提高心肺功能。若出现任何不适症状，应该停止运动，及时就医。

3、孕期运动的注意事项

1）遵从医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度

2）避免剧烈运动和危险运动，如滑雪、潜水和跳伞等

3）注意心率和呼吸，避免过度劳累和窒息的感觉

4）穿戴宽松、透气和柔软的运动服装

5）适时的进行休息和饮水，不要过度劳累

4、晚期孕妇不适的运动项目

晚期孕妇应该避免短跑、跳跃和其他剧烈运动。另外，动作较重的瑜伽和普拉提运动也应该避免。若还未进行过这些运动项目，晚期孕妇也不应该进行。应该选择缓慢的伸展运动或者水中运动，例如游泳或在浅水中散步。