1、肌腱粘炼的定义

肌腱粘炼是指因过度使用、过度疲劳或受伤导致肌腱纤维的损伤和变性，使得肌腱表面的纤维状物质粘连在一起，形成粘连物质，导致肌腱运动失常、疼痛和功能受损的病理状态。常见于常常进行运动、高强度工作的人群中。

2、肌腱粘炼的发病机制

肌腱粘炼的发病机制主要与以下因素有关：

①肌腱不经常运动，缺乏足够的张力和刺激，导致肌腱柔软变弱，易于被损伤；

②长期反复使用某一肌肉群，过度使用某一关节，使得肌腱受到重复摩擦和损伤，久而久之形成粘连；

③受伤后缺乏有效的康复治疗，肌腱长期处于愈合状态，容易形成粘连；

④身体本身缺乏足够的营养和免疫力，肌腱组织易于受到损伤和感染。

3、肌腱粘炼的治疗时间

肌腱粘炼的治疗时间因人而异，一般而言，轻度粘连的治疗时间可在数周至数个月内完成，重度粘连则需要数个月至数年的治疗时间。

治疗时间的长短与以下因素有关：

①粘连的程度和范围；

②治疗方法和措施的科学性和有效性；

③个体的身体素质和免疫能力；

④是否配合医生的指导和康复训练等。

4、肌腱粘炼的预防措施

为了预防肌腱粘炼的发生，我们可以采取以下措施：

①经常进行适量的体育锻炼，使肌肉、关节和肌腱得到有效锻炼和保持较高的张力；

②注意劳逸结合，保证充足的睡眠和体力休息，避免过度使用某一肌肉群或关节；

③注意饮食健康，增加富含营养和蛋白质的食物和饮品的摄入，以提高身体的免疫力和抵抗力；

④在工作或运动中对重要的肌腱部位进行有效的加强训练和保护，避免受到过度摩擦和损伤。