1、疼痛的原因

右臂胀痛，最常见的原因是因为肌肉、骨骼或关节的过度使用或损伤。例如，长时间使用电脑或手机，错误的姿势、重物过重等都可能导致肌肉或骨骼疼痛。此外，疼痛还可能是某些疾病或病理状态的表现，如肩周炎、滑膜炎、关节炎等等。

如果疼痛的原因不明确，或者伴随其他症状，如嗜睡、发热、头痛等等，建议及时咨询医生。

2、缓解疼痛的方法

缓解肌肉或骨骼疼痛的方法包括运动、按摩和温热疗法。例如，适量的长时间休息、瑜伽、按摩、热敷等都可能有帮助。此外，还可以使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，对缓解轻度疼痛有帮助。

对于严重疼痛的情况，医生可能会建议使用处方非甾体消炎药，例如吲哚美辛。需要注意的是，这些药物不能长期使用。

3、预防疼痛的方法

预防肌肉或骨骼疼痛的方法包括维持良好的姿势、使用合适的办公设备、避免长时间重复动作、慢慢增加运动量等等。此外，定期体检，注意保持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒、保持适当的体重等也非常重要。

4、治疗期间要注意的事项

就算是轻微的肌肉或骨骼疼痛，也需要适当的休息时间。疼痛时应该避免执行需要大量使用肌肉的任务。

此外，如果必须在疼痛期间使用臂部，需要尽可能避免使用肌肉。例如，对于长时间进行电脑工作的人员，可以尝试使用语音输入、触控板或鼠标等工具来减少使用鼠标的频率或时间。

如果疼痛长时间未缓解或者有严重的障碍，需要及时咨询医生进行诊断和治疗。