1、叶酸的作用

叶酸是一种B族维生素，对人体健康十分重要。在孕前及孕期，孕妇摄入足够的叶酸可以预防先天性神经管缺陷的发生，同时还能促进胎儿神经系统的正常发育。

据研究，孕前3个月是胎儿神经系统非常关键的发育阶段，孕妇应该在孕前3个月开始服用叶酸，以便保证叶酸在子宫内首次分裂和发育的过程中发挥作用。

2、孕前如何摄入足够的叶酸

一般来说，人体每天需摄入的叶酸量为400微克。孕前3个月的孕妇应该每天增加至少0.4毫克的叶酸摄入量，以保证胎儿的正常发育。当然，如果孕妇有较高的先天性神经管缺陷的风险（如家族中有先天性神经管缺陷的患者），建议在医生的指导下增加叶酸的摄入量。

孕妇可以通过饮食来获得叶酸，食物中丰富的叶酸包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和鸡肝等。此外，很多国家的孕妇都会在孕前、孕期和哺乳期服用专门的孕期维生素，以确保足够的叶酸摄入量。

3、如何正确服用叶酸

孕前3个月是关键期，孕妇应该在每天晚餐后服用叶酸片，建议避免与含钙食物同服，因为钙会影响叶酸的吸收。

对于已经怀孕的孕妇，一定要坚持每天服用足够的叶酸，建议在医生的指导下服用

4、结语

孕前及孕期，科学合理的营养摄入是非常重要的，其中叶酸更是必不可少的养分之一。合理增加叶酸的摄入量，对于孕妇及胎儿的健康都有着非常重要的作用。如果有任何营养问题或疑虑，建议及时咨询医生。