1、瑶浴介绍

“瑶浴”是一种古老的中医养生方式，使用一定的草药、花瓣、精油等天然材料熬成药浴或花浴，泡浴时加入热水进行调配，旨在通过药材及花瓣等的气息和成分吸入皮肤毛孔，达到刺激身体的穴位，进而达到改善血液循环及健康。

2、瑶浴的时间

瑶浴的时间因人而异，通常在20分钟至60分钟之间，根据身体的状况、疾病和承受能力不同而有所区别。

对于体弱多病之人，建议瑶浴时间不要超过30分钟，时间太长会对身体造成过度刺激，使体质进一步降低。

对于爱熬夜、精神压力大、胸闷气短等需提升身体健康状态的朋友，建议瑶浴时间在30分钟到1小时之间，每周进行一次。

3、瑶浴的频率

瑶浴的频率以身体情况为基础，一般来说，健康人们每周瑶浴一次是可行的，可有效地保持身体健康。

瑶浴并非越多越好，若频繁地久浴，不仅不能达到预期的效果，还会损害身体健康，如体力下降、免疫力下降、贫血等身体症状。

4、瑶浴的注意事项

（1）瑶浴前应排空肠胃，以免浸泡时引入杂菌及对身体产生刺激；

（2）瑶浴时应饮足量的温水，保持体内水分平衡，促进体内毒素代谢；

（3）瑶浴时应浸泡到髋部以上，同时避免浸泡时间过长，以免造成身体影响；

（4）瑶浴后不要马上用冷水冲洗，最好使用毛巾轻轻擦干水分，之后穿上干燥的衣服；

（5）在瑶浴前后应避免用力过度运动，保持放松状态。