1、孕期为什么需要多补充钙

随着孕妇体内的胎儿不断增长发育，对于钙的需求量也逐渐加大。此外，孕妇自身的骨骼质量和钙质水平也需要得到保证，以满足哺乳期和更长期的需要。

钙是人体构成骨骼和牙齿的主要成分，并且参与到人体的很多生理过程中，这也是足以阐明孕妇在孕前、孕期、哺乳期都需要保证足够的钙摄入量的重要原因之一。

2、建议孕妇每天需要摄入的钙量

建议孕妇每天从食物中摄入1000-1200毫克的钙，如果不能通过食物摄入足够的钙，则可以考虑补充钙片。同时，孕妇的钙摄入量不要超过2500毫克，这样不仅不会对孕妇自身带来益处，反倒会影响钙和其他营养元素的吸收和代谢。

3、摄入钙质丰富的食物

在孕期，可以优先选择一些富含钙质的食物，例如奶类、豆浆、芝士等牛奶制品，以及绿叶蔬菜、豆类、鱼类等。还可以选择含有钙的一些谷类食品，例如燕麦、糙米等。

此外，每天可以适量进食一些坚果类食品，例如杏仁、腰果等，其不仅富含钙质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质等，能够帮助孕妇摄入更为全面的营养元素。

4、合理使用钙片保证孕妇钙的供给

如果孕妇从食物摄入的钙量无法满足需求，则可以使用钙片进行补充。孕妇在使用钙片前，需要提前咨询医生，并按照医生建议合理使用药物，避免过量或长期使用，以免对身体造成伤害。