1、体育锻炼能促进人体新陈代谢

进行体育锻炼有利于促进人体新陈代谢，让身体能够更好地排除体内湿气。当人体进行运动时，心肺系统受到刺激，呼吸系统和心血管系统会更好地协同作用，身体会产生一定的热量和汗水，这样可以促进身体内环境的平衡，让体内的湿气得到更好的排出。人体的代谢率提高了，身体各种调节机制得到了有效的改善，就可以有效地去湿。

但是要注意的是，运动过量也可能会导致身体湿气增加，还会让人感到疲劳和不适。因此，锻炼量需要逐渐增加，尽量避免做过多剧烈的运动，以免造成身体疲劳和受损。

2、运动有利于循环系统的健康

身体藏湿是与身体循环系统的不健康有关系的，而适量的运动可以促进循环系统的健康，减少湿气的堆积。健康的循环系统能够促进乳酸和废物的排泄，提高身体新陈代谢的效率。通过长时间地运动并且保持一个平稳的心率，可以减少体内过多的负荷产生，也可以减少心肺负担，从而加快身体废物的排泄，避免湿气的积聚。

此外，有氧运动（如散步、跑步、骑车）对身体循环系统的补益作用最大，可以改善身体的代谢以及让身体彻底排除湿气、调整身体能量的平衡和化解身体疲劳，提升身体素质。

3、有氧运动可提高身体免疫力，减少湿气症状

有氧运动有利于提高人体免疫功能，减少湿气疾病的风险。研究发现深度呼吸的有氧运动可以调节人体免疫系统，在运动过程中产生的细胞因子可以提高人体的免疫能力，让身体对湿气病态的抵抗能力提高。减少湿气症状的同时，运动还能促进身体的新陈代谢、活动和自愈功能。

尤其是瑜伽、太极等运动，因强调动、静结合，能有效地运用呼吸、调节身心，减轻积湿的症状，还可加快新陈代谢，消除身体疲劳，达到身心舒适的目的。

4、运动不会立竿见影，需坚持长期锻炼

虽然运动能够起到去湿气的作用，但是它不是一个立竿见影的过程，还需要长期的坚持。多数人在开始运动时，由于身体的不适应，可能会比较疲劳，这也是正常的。只有在坚持运动了一段时间之后，身体才能够逐渐适应运动，并提高新陈代谢和免疫系统的功能，从而减少不适和湿气症状。

在坚持运动过程中，还需要注意适当的饮食，避免暴饮暴食，选择清淡易消化的食物。保持愉快的心态也非常重要，避免情绪过于激动，影响身体的健康。