1、益生菌对人体的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。

益生菌能够促进肠道蠕动，促进食物消化吸收，使人体排便更加顺畅。

另外，益生菌还能够抑制有害细菌的繁殖，增强人体免疫力，预防肠道感染等疾病的发生。

2、益生菌的种类和用法

益生菌的种类很多，最常见的包括酸奶中的乳酸菌和开塞露中的双歧杆菌等。

食用益生菌最好选择含量高、品种多的产品，不同种类的益生菌具有不同的功效。

益生菌的用法根据不同的产品有所不同，一般可以直接食用或作为保健品进行补充。

3、吃益生菌多久见效

益生菌的见效时间因人而异，一般需要坚持连续服用一段时间才能看到效果。

通常情况下，服用益生菌的效果一般要在1-2周之后才能体现出来。

当肠道中的有害菌被抑制，益生菌开始发挥作用，人体的排便情况和免疫力都会得到改善。

4、注意事项

益生菌并不是适合所有人的，对于肠道功能正常的人群，适量食用益生菌即可。

对于肠道功能存在问题或患有肠炎等疾病的人群，应该在医生的指导下进行益生菌的补充，并且需要注意不要过量食用。

另外，在食用过程中应该注意饮食卫生，避免益生菌被有害细菌污染，减少食物中细菌的摄入量。