1、宫缩产生的原因

宫缩是督促胎儿顺利分娩的必要过程，合理的宫缩能够加速分娩进程，促进胎儿顺利出生。

宫缩是由于子宫肌肉的紧张和放松而产生的，子宫肌肉的主要作用是收缩，并通过收缩力度和频率控制胎儿的下降。孕39周的孕妇产生宫缩是为了预备分娩，宫缩一次通常持续30-60秒，间隔时间相差不大。而宫缩强度逐渐增强，则说明分娩期已经到来。

2、宫缩疼痛的感觉

宫缩疼痛是由子宫肌肉的收缩和拉伸引起的，宫缩疼痛通常来说是一种难以忍受的疼痛，而孕39周宫缩一次疼多久也是一个孕妇非常关心的问题。宫缩的疼痛会一点一点地升级，感觉类似于腹部的紧缩和痛经一般，疼痛程度随着宫缩强度的增加而加剧，但是强度较小的宫缩则不会引起疼痛。

3、宫缩的规律

孕39周的宫缩时间通常会有规律，间隔时间也会基本相同。一般来讲，孕妇如果感受到每隔五分钟左右有一次类似于腹痛的宫缩，持续时间也在30-60秒之间，这时孕妇就应该考虑到自己即将迎来分娩了。如果孕妇宫缩不规律，间隔时间较长，不需要太担心，不过建议还是要及时去医院进行检查，确保母婴健康。

4、如何缓解宫缩疼痛

对于宫缩疼痛，怎么办呢？首先，孕妇可以做一些自我舒缓按摩来缓解腹部的疼痛，例如手掌用力按压腹部，自我按摩等。平躺并挺直肩膀也是缓解宫缩疼痛的有效方法。此外，孕妇还可以进行深度呼吸，缓解身体的紧张感，减轻宫缩疼痛。如果宫缩疼痛难以忍受，建议及时到医院求助，以避免潜在的风险。