天天忍着饿可以坚持多久

是否有过在减肥时，为了不增加卡路里的摄入量只能选择忍饿的时候？或者在工作忙碌的时候，因为怕影响效率，不得不默默忍饿？

那么，天天忍着饿可以坚持多久呢？以下从身体、心理、饮食、减肥四个方面进行讨论。

1、身体方面

身体是忍受饥饿的第一大环节。如果身体一直处于饥饿状态，身体会先消耗脂肪储备，接着是肌肉和其他重要器官的蛋白质信号。当这些蛋白质消耗完毕时，身体便会开始消耗内脏脂肪。这时候身体会出现各种问题，比如疲劳、头晕、乏力；而长期的饥饿使身体内分泌系统失去平衡，脑力和肌肉强度、免疫系统能力下降，影响生育、生长和免疫系统的正常发育。如果忍受饥饿时间过长，会对健康造成极大影响。

2、心理方面

长期饥饿状况下，不但身体无法承受，而且也会影响到心理健康。比如说，长时间的饥饿也可能会导致食物禁忌症、过度食用甜食等不稳定体重和偏食等问题。这种长期饥饿也会导致家庭、社会和职业关系的破裂。同时很可能也会让人在饱餐后吃得过量，从而导致身体的负担。

3、饮食方面

忍饥过久，不仅对身体和心理造成负面影响，同时还会对饮食造成巨大难题。因为忍饥会造成身体在饥饿时期贮存能量，当食物供应恢复在短时间内，身体不再缺乏能量，同时也让人很容易出现大吃大喝的情况，从而导致体重反弹和健康损失。

4、减肥方面

忍饥并不是减肥的最佳方法。尽管它会在某些情况下给你一个短暂的减重效果，但它并不持久，因为当你不再忍饥时，身体会因为饥饿时的贮存而反弹；并且放任自己饿着肚子也会让新的肥胖原因增加，例如身体的代谢缓慢、肥胖中的激素失调等等。而饱饭喝汤，均衡饮食加上适当的运动，才是减肥的最佳之选。

结论：

天天忍受饥饿的行为并不健康，长期会对身体和心理心理造成不良影响。在减肥中，也不能靠忍饥来达到减肥目的。所以，在坚持减肥和日常生活中，建议根据自己的情况制定合适的饮食计划和运动计划，并切记不要不吃不喝。