1、合理的温度和时间
合理的温度和时间是保护身体健康的关键。在夏天，空调使用是必不可少的，但是如果不控制好使用时间和温度，反而会适得其反。建议室内温度控制在26℃左右，同时空调使用时间不宜过长。为了保持饮食习惯和身体状态的平衡，建议每2小时后关闭空调15分钟休息，这样不仅可以节约电费，还可以让身体休息片刻。双休日的时候，不妨试试关掉空调，让新鲜的空气进入房间。
2、注意室内外温差
在空调日常使用中，人们常常忽视了室内外温差的影响。当温差过大时，人体会加重负担，增加感冒和喉咙炎的发病率。建议在空调使用时，室内外温差不要超过8℃～10℃。过度地降低室温还会给身体带来不适，如头痛、胸闷、气短等，这是因为环境温度对人体代谢的影响过度，导致机体功能失调。因此，每次正常使用空调后，注意及时调整室内外温差，以减少对身体的负荷。
3、保持空气流通
空调机器在使用过程中会产生一些异味和灰尘，若不及时清理可能会导致洁净度下降，进而引发人体过敏、头晕、嗓子疼等不适症状。为了让空气流通，室内设定合理的温度和门窗的开合度也是关键。在使用空调的同时，注意打开窗户通风，把房间里的尘埃和异味排出去。
关闭空调时，应当关闭房门窗，尽量避免室内外温差过大，影响房间温度和湿度的平衡，造成房间内的潮气，同时还会影响设备的寿命，提高冷气机的负荷，影响空调使用寿命。
4、避免冷气症
冷气症是由于空调过度降温、使用时间过长、身体虚弱、房间没有通风等原因导致的一系列身体症状。长期坚持过度短期使用空调，身体适应性下降，甚至会导致身体免疫力下降、肌肉酸痛、关节痛、易发生感冒等症状。因此，建议在空调使用前要逐步增加控制温度和时间，给身体一个适应的过程，不要一下子就开到最低的温度，也不要开的过久，应该逐渐适应房间温度，增减控制空调工作时间。
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