1、电视对眼睛的影响

长时间看电视对眼睛是有害的，这是因为电视屏幕中辐射出的蓝光会刺激眼睛，引起眼睛疲劳。此外，长时间注视电视屏幕也会使眼睛的肌肉呈现僵硬状态，导致眼睛的调节能力下降，进一步影响眼睛的健康。

因此，建议家长在规定的时间内让孩子看电视，不要超时。为了保障孩子的视力，还要注意电视与眼睛的距离，建议观看距离在2~4米之间，同时要注意调节好光线，保持适度的光线亮度。

2、看电视的时间长短

眼睛疲劳的形成是一个缓慢而渐进的过程，如果每天看电视超过2小时，长期下来就会引起眼部疲劳和眼睛干涩等症状。此外，人在看电视时会频繁眨眼，如果长时间凝视电视屏幕，这种频率反而会降低。

对于工作需要看电视的人来说，如播音员、主持人等，可准备一些眼保健操，可以缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，保护眼睛的健康。

3、预防眼部疲劳

为了防止眼部疲劳，可以采取以下措施：

1）注意电视的高度，不要过高或过低。

2）保持适度的光线亮度，避免昏暗的环境下观看电视。

3）在看电视的间隙，最好看看远处的东西，给眼睛休息一下。

4）湿润眼部，避免眼睛的干燥，可以使用人工泪液或者向眼睛上方喷水，让眼睛得以滋润。

4、补充营养物质

有些营养物质，如维生素A、C和E，锌、铜等对于眼睛的健康很有益。常常吃一些含有这些营养成分的食物，如红萝卜、菠菜、南瓜、西红柿等，可以帮助保护眼睛。

但是一定不要养成看电视时吃零食的习惯，这不仅导致摄入过多的热量，也会导致营养不良和身体肥胖。